ماہواری کے شدید درد کو دور کرنے کا طریقہ

ماہواری کے شدید درد کو دور کرنے کا طریقہ

حیض کے دوران بہت سی خواتین کے لئے ڈیسمینوریا ایک عام مسئلہ ہے۔ سنگین معاملات میں ، یہ روزمرہ کی زندگی اور کام کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ حال ہی میں ، ماہواری کے درد کو دور کرنے کے طریقوں کے بارے میں انٹرنیٹ پر بہت بحث ہوئی ہے۔ خاص طور پر پچھلے 10 دنوں میں ، نیٹیزینز نے بہت سارے عملی تجربہ اور سائنسی مشوروں کا اشتراک کیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو ایک جامع تخفیف منصوبہ فراہم کرنے کے لئے گرم عنوانات اور ساختی اعداد و شمار کو یکجا کرے گا۔

1. dysmenorrea کی وجوہات

dysmenorrhea کو بنیادی dysmenorrhea اور ثانوی dysmenorrhea میں تقسیم کیا گیا ہے. پرائمری ڈیسمینوریا کا تعلق پروسٹاگ لینڈین کے ضرورت سے زیادہ سراو سے ہے ، جبکہ ثانوی ڈیسمینوریا کا تعلق اینڈومیٹریوسس ، یوٹیرن فائبرائڈس اور دیگر بیماریوں سے ہوسکتا ہے۔ ذیل میں ڈیسمینوریا کی وجوہات کے اعدادوشمار ہیں جن پر حال ہی میں نیٹیزین کے مابین گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

2. امدادی مقبول طریقے

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر ہونے والے مباحثوں کے مطابق ، ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے مندرجہ ذیل سب سے زیادہ تجویز کردہ طریقے ہیں:

3. تخفیف کا تفصیلی منصوبہ

1. گرم کمپریس

گرم ، شہوت انگیز کمپریسس ان دنوں راحت کے سب سے مشہور طریقوں میں سے ایک ہیں۔ نیٹیزین نے اطلاع دی ہے کہ پیٹ کے نچلے حصے پر گرم پانی کی بوتل یا بچے کو گرم کرنے کا استعمال کرنا یوٹیرن کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے آرام کرسکتا ہے اور درد کو کم کرسکتا ہے۔ ہر بار 15-20 منٹ کے لئے گرم کمپریس لگانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ جلد کو اسکیلنگ سے بچنے کے ل Temperature درجہ حرارت اتنا زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

2. درد کم کرنے والوں کو لے لو

ماہواری کے درد سے فوری ریلیف کے ل I آئبوپروفین اور ایسیٹامنوفین جیسے انسداد درد سے نجات دہندگان عام انتخاب ہیں۔ لیکن براہ کرم نوٹ کریں:

• پیٹ میں جلن سے بچنے کے لئے خالی پیٹ لینے سے گریز کریں۔
• اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ ہدایات یا خوراک کے مطابق سختی سے استعمال کریں۔
• طویل مدتی اور بار بار استعمال کے ل a ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

3. اعتدال پسند ورزش

اگرچہ آپ ماہواری کے درد کے دوران منتقل نہیں ہونا چاہتے ہیں ، لیکن ہلکی ورزش جیسے یوگا اور چلنے سے خون کی گردش کو فروغ مل سکتا ہے اور درد کو دور کیا جاسکتا ہے۔ ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے حال ہی میں تجویز کردہ مشقیں ہیں:

4. غذا میں ترمیم

غذائی تجاویز جن پر حال ہی میں نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم بحث کی گئی ہے ان میں شامل ہیں:

• کافی مقدار میں گرم پانی یا براؤن شوگر ادرک کی چائے پیئے اور ٹھنڈے مشروبات سے بچیں۔
• اومیگا 3 (جیسے گہری سمندری مچھلی ، سن کے بیجوں) سے بھرپور کھانے کی اشیاء میں اضافہ کریں۔
• اپنی کیفین اور اعلی نمک والی کھانوں کی مقدار کو کم کریں۔

5. روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ ڈیسمینوریا کا تعلق ناقص کیوئ اور خون سے ہے۔ حال ہی میں مقبول ٹی سی ایم طریقوں میں شامل ہیں:

• موکسیبسٹیشن: گنیوان اور قہئی جیسے ہدف ایکیوپنکچر پوائنٹس۔
• روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ: دواؤں کے مواد جیسے انجلیکا سائنینسس ، چوانکسینگ ریزوم ، وغیرہ۔
• ایکیوپوائنٹ مساج: سنینجیئو ، ہیگو پوائنٹس ، وغیرہ۔

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر dysmenorrhea ہوتا ہے اور مندرجہ ذیل شرائط پائی جاتی ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

• درد سنجیدگی سے روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے اور طویل عرصے تک چلتا ہے۔
• غیر معمولی خون بہنے یا دیگر علامات (جیسے بخار) کے ساتھ۔
• درد کم کرنے والے غیر موثر ہیں یا طویل مدتی انحصار کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

5. خلاصہ

dysmenorrhea کو فارغ کرنے کے طریقے ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتے ہیں ، اور یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنی صورتحال کی بنیاد پر طرح طرح کے طریقوں کو آزمائیں۔ اگر درد برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے تو ، فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں فراہم کردہ ساختی اعداد و شمار اور گرم مشورے سے آپ کو ماہواری کے درد سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے!