پروٹین کیا ہے؟

پروٹین کیا ہے؟

پروٹین جانداروں میں ایک ناگزیر اور اہم مادہ ہے۔ یہ سیل ڈھانچے کی تعمیر سے لے کر خامروں کے کیٹالیسس تک مدافعتی نظام کے دفاعی فنکشن تک تقریبا all تمام حیاتیاتی عمل میں حصہ لیتا ہے۔ حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانے اور فٹنس کے جنون کے عروج کے ساتھ ، پروٹین کی اہمیت پر وسیع پیمانے پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو پروٹین کے ماخذ ، فنکشن اور سائنسی انٹیک کا تفصیلی تعارف پیش کیا جاسکے۔

1. پروٹین کے بنیادی تصورات

پروٹین ایک میکرومولکولر مرکب ہے جو امینو ایسڈ پر مشتمل ہے اور یہ زندگی کی سرگرمیوں کا بنیادی کیریئر ہے۔ انسانی جسم میں 20 مختلف امینو ایسڈ ہیں ، جن میں سے 9 ضروری امینو ایسڈ ہیں اور انہیں کھانے کے ذریعے جذب کرنا چاہئے۔ متنوع افعال کے ساتھ پروٹین کی بہت سی قسمیں ہیں۔ پروٹین کی اہم درجہ بندی ذیل میں ہیں:

2. انٹرنیٹ پر پروٹین کے مشہور عنوانات

پچھلے 10 دنوں میں ، پروٹین کے بارے میں بات چیت بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر مرکوز ہے۔

3. پروٹین کے کھانے کے اہم ذرائع

پروٹین جانوروں اور پودوں کے کھانے میں بڑے پیمانے پر پایا جاتا ہے۔ مندرجہ ذیل عام ہائی پروٹین فوڈز اور ان کے مندرجات ہیں:

4. پروٹین کو سائنسی طور پر کس طرح استعمال کریں

کسی فرد کی عمر ، صنف ، وزن اور سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر پروٹین کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے روزانہ پروٹین کی مقدار کی سفارش کی جاتی ہے:

5. پروٹین کے بارے میں عام غلط فہمیاں

جب پروٹین کی مقدار کی بات آتی ہے تو ، بہت سے لوگوں کو درج ذیل غلط فہمیوں میں ہوتا ہے:

1.جتنا بہتر: پروٹین کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں گردوں پر بوجھ بڑھ سکتا ہے اور یہاں تک کہ میٹابولک پریشانیوں کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

2.صرف جانوروں کے پروٹین پر توجہ دیں: پلانٹ پروٹین بھی اتنا ہی اہم ہے اور اس میں زیادہ غذائی ریشہ اور اینٹی آکسیڈینٹ شامل ہیں۔

3.پروٹین کے معیار کو نظرانداز کریں: آپ کو ضروری امینو ایسڈ ، جیسے انڈے ، دودھ ، سویابین وغیرہ سے مالا مال اعلی معیار کے پروٹین کا انتخاب کرنا چاہئے۔

4.ورزش کے فورا. بعد کافی سپلیمنٹس لیں: پروٹین کی ترکیب ایک مستقل عمل ہے اور ورزش کے فورا. بعد بڑی مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

6. نتیجہ

زندگی کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لئے پروٹین ایک اہم غذائیت ہے ، لیکن سائنسی انٹیک کلید ہے۔ چاہے کھانے یا سپلیمنٹس کے ذریعہ ، آپ کو صحت کے بہترین اثرات کو حاصل کرنے کے ل your اپنی ضروریات کو جانوروں اور پودوں کے پروٹین کے معقول امتزاج کے ساتھ جوڑنا چاہئے۔ امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو پروٹین کو بہتر طور پر سمجھنے اور اپنی روز مرہ کی زندگی میں سمارٹ انتخاب کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔