اگر وہ سیدھا نہیں کرتی ہے تو لڑکی کی ٹانگوں کو کیسے درست کریں

اگر اس کی سیدھی ٹانگیں نہیں ہیں تو لڑکی کی ٹانگوں کو کیسے درست کریں؟ آپ کی ٹانگ کی شکل کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے ایک جامع رہنما

حالیہ برسوں میں ، ٹانگوں کی اصلاح کا موضوع بڑھتا ہی جارہا ہے ، خاص طور پر لڑکیوں کی ٹانگوں کا معاملہ سیدھا نہیں ہوا۔ چاہے یہ او سائز کی ٹانگیں ، ایکس سائز کی ٹانگیں یا زو سائز کی ٹانگیں ہوں ، اس سے مجموعی مزاج اور صحت متاثر ہوگی۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور عملی اصلاحی طریقے فراہم کرنے کے لئے تقریبا 10 دن تک پورے نیٹ ورک پر مقبول مباحثوں کو یکجا کرے گا۔

1. عام اقسام اور ٹانگوں کی وجوہات سیدھے نہیں ہیں

2. پورے نیٹ ورک پر اصلاح کے مشہور طریقوں کو دیکھیں

پچھلے 10 دنوں میں گرم آن لائن مباحثے کے مشمولات کی بنیاد پر ، ہم نے مندرجہ ذیل انتہائی مقبول اصلاحی طریقوں کو مرتب کیا ہے۔

3. روزانہ اصلاح کی کارروائیوں کی سفارشات

1.دیوار کے خلاف کھڑے ہو جاؤ: اپنی ایڑیوں ، کولہوں ، کندھے کے بلیڈ اور دیوار کے خلاف اپنے سر کے پچھلے حصے کے ساتھ ، ہر دن 15 منٹ تک دیوار کے خلاف کھڑے ہوں اور اپنے پیٹ کو سخت کریں۔

2.میڑک پارٹی: زمین پر لیٹ جائیں ، اپنے گھٹنوں کو 90 ڈگری پر موڑیں ، اپنی رانوں کو زمین کے متوازی رکھنے کی کوشش کریں ، اور 30 ​​سیکنڈ تک برقرار رہیں۔

3.کتاب کی تربیت: ایک کرسی پر بیٹھو ، دونوں گھٹنوں کے ساتھ ایک کتاب رکھیں ، اسے 10 منٹ کے لئے تھامیں ، اندرونی رانوں پر پٹھوں کو مضبوط بنائیں۔

4.آپ کی طرف ٹانگ لفٹ: اپنی طرف جھوٹ بولیں ، اپنی اوپری ٹانگوں کو سیدھے اوپر کی طرف بڑھائیں ، اسے 5 سیکنڈ کے لئے تھامیں ، پھر اسے نیچے رکھیں ، اور ہر طرف 15 بار کریں۔

4. اصلاح کے عمل کے دوران نوٹ کرنے کی چیزیں

5. اصلاحی اثر تشخیص کا ٹائم ٹیبل

6. ماہر مشورے

1. 18 سال سے کم عمر کے نوعمروں کے زیادہ واضح نتائج برآمد ہوتے ہیں کیونکہ ہڈیاں ابھی بھی ترقیاتی مرحلے میں ہیں۔

2. بالغوں کی اصلاح میں زیادہ صبر کی ضرورت ہوتی ہے اور پٹھوں کے توازن کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے۔

3. یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ٹانگوں کی شکل کے سنگین مسائل کے ل a کسی پیشہ ور آرتھوپیڈک ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

4. سائنسی غذا اور معمول کے ساتھ جوڑیں ، اس کا اثر بہتر ہوگا۔

نتیجہ:ٹانگوں کی اصلاح ایک ایسا عمل ہے جس کے لئے طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے ، اور قلیل مدتی میں بڑی تبدیلیوں کی توقع نہ کریں۔ ایک ایسا طریقہ منتخب کریں جو آپ کے مطابق ہو اور قدم بہ قدم آگے بڑھیں۔ مجھے یقین ہے کہ سخت محنت کے ذریعہ ، ہر لڑکی کی ٹانگ کی ایک سیدھی اور خوبصورت شکل ہوسکتی ہے۔ اصلاح کے عمل کے دوران اچھے رویے کو برقرار رکھنا یاد رکھیں ، صحت مند خوبصورتی اصلی خوبصورتی ہے!